La libido puede cambiar a lo largo del tiempo y verse afectada por factores como el estrés, el cansancio, la rutina, determinados medicamentos, los cambios hormonales o el estado de la relación.
Perder temporalmente el interés por el sexo es algo bastante habitual y no significa necesariamente que exista un problema. Estas siete recomendaciones pueden ayudarte a cuidar tu bienestar, mejorar la conexión con tu pareja y recuperar el deseo de forma natural.
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Haz ejercicio con regularidad
La actividad física puede ayudarte a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y sentirte mejor con tu cuerpo.
No es necesario realizar entrenamientos intensos. Salir a caminar, bailar, montar en bicicleta, nadar o practicar yoga también puede contribuir a aumentar tu energía y mejorar tu bienestar general.
Elige una actividad que disfrutes y que puedas mantener en el tiempo, en lugar de convertir el ejercicio en una nueva obligación.
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Descansa y reduce el estrés
El cansancio y el estrés son dos de los factores que más pueden afectar al deseo sexual. Cuando la mente está llena de preocupaciones, resulta más difícil relajarse y conectar con el placer.
Intenta respetar tus horas de sueño, hacer pausas durante el día y reservar momentos en los que puedas desconectar de las pantallas y las obligaciones.
Un baño caliente, una sesión de yoga, un masaje o unos minutos de respiración consciente pueden ayudarte a relajarte y prestar más atención a tus sensaciones.
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Dedícate tiempo
Cuidar tu relación contigo mismo o contigo misma también influye en la forma en la que vives tu sexualidad.
Haz actividades que te hagan sentir bien, cuida tu autoestima y dedica tiempo a descubrir qué te gusta y qué necesitas en cada momento.
No todas las personas sienten deseo de la misma forma. En ocasiones, el deseo no aparece de manera espontánea, sino después de comenzar a relajarse, conectar emocionalmente o recibir estímulos agradables.
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Cuida tu alimentación y mantente hidratado
Una alimentación variada y equilibrada contribuye al bienestar físico y mental, aunque no existe ningún alimento capaz de aumentar la libido de manera inmediata.
Prioriza frutas, verduras, proteínas, legumbres, cereales integrales y grasas saludables. También es importante beber suficiente agua y moderar el consumo de alcohol, ya que puede afectar a la excitación y al rendimiento sexual.
Algunos productos se promocionan como afrodisíacos naturales, pero su eficacia no siempre cuenta con suficiente evidencia científica. Desconfía de los productos milagro y consulta a un profesional antes de tomar suplementos.
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Habla abiertamente con tu pareja
La comunicación es fundamental para disfrutar de una vida íntima satisfactoria.
Hablad sobre lo que os gusta, lo que os incomoda, la frecuencia con la que os apetece mantener relaciones y las cosas que os gustaría probar. Esta conversación debe producirse sin presiones, críticas ni comparaciones.
También es importante respetar que el nivel de deseo puede ser diferente para cada persona y cambiar según el momento. El consentimiento y el respeto por los límites de ambos deben estar siempre presentes.
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Romped con la rutina
La monotonía puede hacer que las relaciones íntimas se vuelvan previsibles. Introducir pequeñas novedades puede ayudaros a recuperar la curiosidad y la conexión.
Podéis organizar una cita diferente, cambiar el ambiente, dedicar más tiempo a las caricias, compartir fantasías o probar nuevas formas de intimidad que os resulten cómodas.
No es necesario hacer nada extraordinario. A veces, reservar un momento sin prisas ni interrupciones es suficiente para volver a conectar.
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Consulta a un profesional cuando sea necesario
Si la falta de deseo se mantiene durante mucho tiempo, aparece de forma repentina o te genera malestar, es recomendable consultar con un médico, sexólogo o profesional de la salud mental.
La disminución de la libido puede estar relacionada con cambios hormonales, ansiedad, depresión, dolor durante las relaciones, determinados medicamentos u otras cuestiones de salud.
No empieces a tomar suplementos o productos para aumentar el deseo sin consultar previamente con un profesional, especialmente si sigues algún tratamiento médico.
Intimoos para parejas: conversaciones para reforzar vuestra conexión
Intimoos para parejas es un juego pensado para iniciar conversaciones interesantes, reforzar la complicidad y conoceros de una forma diferente.
A través de 180 cartas, podréis hablar sobre vuestra relación, vuestros recuerdos, deseos, proyectos y formas de entender el amor. Las preguntas y los retos ayudan a abordar temas que quizá nunca habían surgido de forma natural.
Es una opción ideal para salir de la rutina, compartir un momento sin pantallas y crear un espacio de comunicación en el que ambos podáis expresaros con libertad.
Intimoos Hot: un juego para hablar de intimidad sin tabúes
Intimoos Hot está pensado para las parejas que quieren explorar su intimidad, hablar sobre sus gustos y añadir un toque más atrevido a la relación.
El juego incluye preguntas picantes, retos, propuestas y cartas de acción para descubrir nuevas formas de conectar y disfrutar juntos.
Para que la experiencia sea positiva, ambos debéis sentiros cómodos, responder con sinceridad y respetar en todo momento los límites de la otra persona. Cualquier propuesta puede adaptarse o descartarse si alguno de los dos no desea realizarla.
Recuperar el deseo sin presiones
La libido no funciona como un interruptor y no tiene por qué mantenerse siempre al mismo nivel. Cada persona y cada relación atraviesan etapas diferentes.
Cuidar el descanso, reducir el estrés, hablar con tu pareja y reservar tiempo para la intimidad puede ayudar a recuperar el deseo. Lo más importante es no presionarse, escuchar las propias necesidades y pedir ayuda profesional cuando la situación genera preocupación o malestar.
